|| Om Guru Om ||
Patanjali, quien es conocido como el padre del Yoga Moderno, al haber traducido y asimilado las diversas formas del Yoga de las escrituras elaborando un sistema de conocimiento al que llamó los Yoga Sutras, Define la Meditación como: “el estado cuando la mente ha sido capaz de trascender los sentidos (olfato, sonido, tacto, forma y sabor); y al mismo tiempo, la conciencia está funcionando alrededor de un solo punto”.
La mente de un individuo es una parte muy pequeña de la mente universal cósmica. Sólo hay una mente y es la mente universal:
La Suprema Conciencia.
El conocimiento y la percepción de la mente están limitados por sus asociaciones con los sentidos, son estos sentidos los límites, las fronteras de la mente. Al dirigir la mente en la meditación, vamos más allá de estas fronteras sensoriales, logrando experimentar expansión y paz en nuestra mente.
Los pensamientos poco a poco van disolviéndose y el ruido interior desaparece.
Baba Muktananda explica que la meditación es un camino integral, no solo aporta experiencias internas, sino que elimina todas las preocupaciones y tensiones de la mente, y limpia las faltas de innumerables vidas.
La meditación no es solo una técnica, es un medio por el que podemos ver la Verdad tal como es. Al meditar más y más sobre la Verdad interior, nosotros mismos nos convertimos en esa verdad.
Por la meditación, nuestra conciencia interna se hace cada vez más profunda y estable, y nuestra comprensión de las cosas internas y externas se clarifica.
Sobre todo, la meditación aquieta la mente inestable y nos establece para siempre en un estado de paz que permanece neutral a pesar de lo que suceda a nuestro alrededor.
Por medio de la meditación, nos hacemos conscientes de nuestra Unidad fundamental con todas las cosas. No podemos alcanzar esa conciencia leyendo libros ni escuchando charlas. Solo la podemos alcanzar por medio de la EXPERIENCIA DIRECTA.
De eso trata nuestro camino espiritual: alcanzar la paz y la felicidad interior por medio de la meditación a través de ponerlo en práctica y vivirlo en carne propia.
El poder de la concentración, de llevar a la mente a estar enfocada, no es otra cosa que meditación, este poder se desarrolla con la constancia en nuestra práctica, no es algo que suceda de un día a otro, con una sola vez.
Alcanzar la paz en nuestra mente requiere de nuestro esfuerzo y firme intención.
Guruamma siempre dice que: “la mente solo quiere algo en que enfocarse” y es el objeto o pensamiento en el cual nos enfocamos, lo que nos ayuda a alcanzar esta paz.
Aquello en lo que enfocamos nuestra mente, es en lo que nos convertimos. Como la frase que dice, “eres lo que piensas”. Por eso, es importante cuidar y enfocar nuestra mente en lo más elevado.
La meditación no es una técnica que se aprende desde cero, sino un estado natural del ser humano que hemos olvidado.
Para recuperarlo, debemos practicar conscientemente, creando un espacio adecuado y apoyandose de herramientas que son de mucha ayuda para lograrlo:
La Postura (Padmasana o Loto)
Sentarse con las piernas cruzadas y la columna recta para que la base de la columna toque el suelo y permita el flujo de la energía vital (prana).
Usar un cojín para elevar ligeramente las caderas y evitar molestias.
Las manos van sobre las rodillas haciendo Chi Mudra, para mantener el flujo energético dentro.
La Respiración consciente
Observar la respiración reduce ansiedad y favorece la introspección.
Utilizamos la respiración abdominal, que conciste en tomar aire lenta y profundamente por la nariz mientras contamos hasta tres intentando llenar todos los pulmones y observando como el abdomen sale hacia fuera. Realizamos una pequeña pausa de pocos segundos. Soltamos el aire por la boca mientras contamos hasta tres lentamente. Notaremos como el abdomen se mete hacia dentro.
Al usar el diafragma, la respiración se vuelve más profunda, aumentando la capacidad pulmonar y la conciencia interior.
Al estabilizar la respiración, la mente también se aquieta sin esfuerzo.
En conclusión, la meditación es un viaje hacia el interior, hacia Dios y hacia la paz verdadera.
Nos permite redescubrir nuestra esencia, trascender el cuerpo y la mente, y conectar con el amor divino que habita en nosotros.
“Oh seres humanos, mediten, aún para encontrar los ansiados objetos de sus sentidos que están buscando en el mundo, pues estos placeres están todos en su interior y allí los encontraran. Su mundo quedará entonces lleno de deleite: su vida se volverá celestial.”
Swami Muktananda.
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